Как перестать критиковать себя и других людей. Практика на 💯 процентов.

Практика: как перестать критиковать себя и окружающих Эта практика будет полезна, если вы привыкли критиковать себя и других, чтобы подтолкнуть к действиям. Время выполнения: 10 минут Сложность: ⭐ 1. Возьмите чистый лист А4 и руками оборвите его так, чтобы получился силуэт человека. 2. Внимательно осмотрите ваше творение, сконцентрируйтесь на том, что вам не нравится и начните его ругать. Например: “какой кривой человечек”, “одна нога короче другой”, “надо было сделать лучше”. 3. После каждого комментария заворачивайте край “человечка”, начиная с головы. Поругали → завернули, поругали → завернули. И так до тех пор, пока критика не закончится. 4. Посмотрите, во что превратился человечек. Подумайте, на какие действия он в таком состоянии способен? Сможет ли он верить в себя, добиваться целей и радоваться жизни? 5. Начните хвалить человечка, говорить ему поддерживающие слова. После каждой похвалы отгибайте бумагу обратно. 6. В конце ответьте себе на четыре вопроса: → Вам было легче ругать или хвалить? Где вы были находчивее и красноречивее? → Хватило ли у вас хороших слов, чтобы развернуть человечка полностью? → Каким в итоге получился человечек? Чем он отличается от первоначального состояния? → На какие действия он теперь способен? Данная практика помогает увидеть реальные последствия критики и пересмотреть подход.